2025/02/26
何をしても痩せなくて・・・
仕事でたくさん食べないといけませんが頑張ります!!
ダイエットに真逆の行動をしてましたが、
1つ1つ気を付けて、何とか頑張れました。
体重 62.3㎏ → 54.5㎏ (－7.8㎏)
ウエスト 83.3㎝ → 75.0㎝ (－8.3㎝)
ヒップ 98.5㎝ → 90.5㎝ (－8.0㎝)
左太もも 58.0㎝ → 53.0㎝ (－5.0㎝)
右太もも 58.5㎝ → 54.0㎝ (－4.5㎝)
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食事は腹八分目が理想。満腹はNGです。
〈なんとなくお腹がいっぱいになってきた〉
もうおなかは空いていないけど、満腹でもない、
心地いい気分になっています。
腹八分目にとどめた自分をほめてください。
食事の時は、このように空腹でもなく、
満腹でもない状態にしましょう。
〈お腹がはちきれそう〉
いくらなんでも食べ過ぎです。
ここまで極端になるのはやめましょう。
もっと自制してください。
残さず食べなくちゃ、なんて考えないように。
満腹だと感じたらすぐにストップしましょう。
もったいないからと数口余分に食べることで、
無駄にカロリーをとってしまいます。
気を付けて!!
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