糖質を摂り過ぎると眠くなってしまう!?

眠気の原因は低血糖かも

ランチタイムにたっぷりの食事を食べてしまい、
会議で眠くなってしまった。
これは、昼食に糖質をたっぷり摂って上昇した血糖値が、
その反動で急激に下がって低血糖状態になってしまったことが原因かも。

食事をすると血中のブドウ糖が増えて血糖値が上がりますが、
それを下げるために膵臓からインスリンという物質が分泌されます。
これが血中のブドウ糖を減らすことで、
脳へ回っていたブドウ糖が急激に減り、
一時的に眠くなってしまうのです。

しっかり睡眠を取っているのに、いつも昼食後に眠くなってしまう場合は、
糖質の摂り過ぎが原因かもしれません。

そういった方は、昼食は糖質を抑えたメニューを選び、
しっかりとよく噛んでゆっくり食べるようにしましょう。

外食のお店が糖質たっぷりの場合は、
コンビニを利用するのがおススメ。
タンパク質たっぷりのサラダチキンや低糖質な具が多く、
おなかいっぱいになるおでんなど、健康的な食事が望めます。
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