2026/03/12
血液をサラサラにし、中性脂肪やコレステロールを減らす青魚
イワシ、サバ、アジ、サンマなどの青魚
イワシ、サバ、アジ、サンマなどの青魚には、
EPAとDHAという多価不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。
これは血液をサラサラにし、
中性脂肪やコレステロールを減らす効果があるとともに、
ストレスを抑える効果もあります。
脂質の中でも体脂肪になりにくく、代謝を上げることができます。
魚は週に何回か食べることでカロリーの燃焼が促進されるので、
カロリーを抑えるだけよりも多く減量できます。
たくさん食べちゃお～!!
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