どの運動が基本?

ながら運動とウォーキング

≪軽い筋力トレーニング≫
◎テレビを見ながら足を上げる
◎通勤電車でつま先立ちしてみる
◎当サロンの運動療法
など

筋力をつけておけば黙っていてもエネルギーが消費される。

≪有酸素運動≫
◎ウォーキング
(毎日ちょこっと歩くくらいでOK)

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☑　運動を長く続けることで基礎代謝と基礎体力の改善ができる。

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