寝る4時間前までに食事を終える

人の身体は食べたものが完全に消化・吸収を終えるまでに4時間程度かかります

夕食は寝る4時間前までに終えるようにするのがベスト!!

食事をしてすぐに寝てしまうと、
まったく動かないためブドウ糖が溜め込まれ肥満につながります。

夕食はできるだけ糖質を摂らない食事を心がけましょう。
太っている人の大半は、夜に糖質をたくさん摂る生活をしています。
夜にご飯を目いっぱい食べ、
そのあとでスナック菓子をほおばるなんていうのは、
肥満へ一直線の最悪コンボです。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
それぞれの食品の胃での消化時間の目安は図の通り。
できるだけ夜はお米や麺といった主食を摂らず、
おかず中心の食事を行い、
寝る前の4時間はなにも食べないのが痩せるための近道です。

もちろん、食後にデザートなど甘いものを摂るのはやめましょう。
また、果物は夜に食べると太る原因になるので、
果物を摂るなら、朝食の最後に少しだけ食べるのがベストです。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－—-

#ひたちなか市でダイエットサロンをお探しならローブメール

#短期集中コース【(温める+ほぐす+整える)×鍛える＝ダイエットの近道】
#欲張りセットメニュー【(緩める×鍛える)＋瘦身リンパ=ボディーメイク】
#整体【徒手療法×運動療法=悪い元の体に戻らない】
#リンパ【体調を整える】