2026/09/01
ちょっとした儀式で就寝前に気持ちをリセット
心身の疲れを回復する方法
なかなか寝つけないという方は、
その日あったいやなことを思い出したり、
「どうしてあんなことをしてしまったんだろう」
などと反省したりしがちです。
そこで、ちょっとした儀式で、
就寝前に気持ちをリセットしましょう。
方法は簡単。
「今日はもうおしまい!」
「今日はお疲れさまでした」
「よく頑張りました!」
など、
自分に声掛けするだけです。
すると、
気持ちに区切りがついて、心穏やかに寝つけます。
睡眠は、その日たまった心身の疲れを回復する唯一の方法。
今日起きたことの意味を考えたり、
自分をジャッジしたりせず、
「今日はもうおしまい!!」
と宣言して、眠りにつきましょう。
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