2025/12/11
糖質なんでもQ&A ②
目標体重を決めて、それに達するまでです。
4㎏減らすとか、59㎏にするとか。
その目標を達成したら、糖質制限は緩めて構わないです。
例えば、制限中は１日の糖質を60ｇにしたいたなら、100ｇくらいに増やすと、
そこそこ食べられるうえに体重もキープできます。
ただし、緩め過ぎには注意しましょう。
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★ 糖質制限のやりすぎでやせすぎてしまうことは避けましょう!!
女性は「もっとやせたい」という思いから、
ついついやり過ぎてしまう人が多いので注意が必要です。
やせ過ぎると発見が減って免疫力が落ちます。
さらに、甲状腺ホルモンの数値が下がり、異常があちこちに出てしまいます。
気力もなくなり、肌もガサガサになってきます。
血圧の数値も悪くなるし、病気がちになってしまいます。
だから、目標達成したら、糖質制限は緩めた方がいいのです。
何事もバランスが重要なのです。
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