森林浴の効果

緑の多い場所の森林浴の効果とは?

森の中や緑の多い公園を歩く「森林浴」には
心身をリラックスさせる効果があります。
その源は木々が発するフィトンチッドという香り成分です。

フィトンチッドは、
樹木が害虫を寄せ付けないように自己殺菌として発散している成分ですが、
人の生体機能にも作用し、
副交感神経を刺激して心身の緊張を和らげ、
さらに血糖値を下げやすくしてくれる効果もある。

森林浴のもう一つの効果は歩くことです。
遠方まで出かけなくても、緑の樹木が多い公園でも同様の効果は得られます。

また、池や川がある場所なら、水から発するマイナスイオンとフィトンチッドの相乗効果もあります。

近所にそうした場所を見つけて、ぜひウォーキングのコースに組み入れましょう♪
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