寝不足が太る3つの理由??

睡眠不足はホルモンのバランスが崩れます??

睡眠不足が続くとホルモンのバランスが崩れ、
レプチンの分泌量が減り、グレリンの分泌量が増え、食欲が増します。

睡眠を4時間に制限すると、4時間寝ていた人に比べると、
24％も過剰にカロリーを摂取してしまいます。

睡眠不足の人が食べてしまうものが、
アイスクリーム、ファーストフードなど、糖分や脂肪分が多いメニューが多くなります。

眠くてぼんやりしている時、
脳の栄養素である糖分を取り入れると眠気が和らぐということを体は知っているので無意識のうちに炭水化物や甘いものを選んでしまいます。

甘いお菓子やパン、白米や白いパンなどは、血糖値を急激に上げるので注意しましょう。

肉(脂肪分)の摂りすぎはNG

レプチンは、脂肪が増えると働きが鈍くなります。
豆製品や魚介類がおすすめです!!

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ひたちなかのダイエット専門サロン
Beauty salon Robemail
【ローブメール】

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