ブログ - パート 4

寝不足が太る3つの理由????

質の良い睡眠にするには、 食後3～4時間は寝ない。胃を空っぽにする。 ※ 胃に物が残っていると血糖値が高いままなので成長ホルモンが出てこない。 血糖値が下がった状態で寝たい!! ⇓ ・血糖値が上がると、膵臓からインスリンが出て、糖を各細胞に振り分ける。 　運び屋の役割をしている。 　運動[...]

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寝不足が太る3つの理由???

レプチンは、満腹感をもたらし、 グレリンは、空腹感をもたらして食欲をコントロールします。 空腹を感じさせるグレリンは、ダイエットの邪魔者のように感じますが、 その一方で成長ホルモンの分泌を強く促す作用があります。 成長ホルモンは、眠っている間に細胞の新陳代謝を行い、 日中に傷ついた体内の[...]

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寝不足が太る3つの理由??

睡眠不足が続くとホルモンのバランスが崩れ、 レプチンの分泌量が減り、グレリンの分泌量が増え、食欲が増します。 睡眠を4時間に制限すると、4時間寝ていた人に比べると、 24％も過剰にカロリーを摂取してしまいます。 睡眠不足の人が食べてしまうものが、 アイスクリーム、ファーストフードなど、糖[...]

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寝不足が太る3つの理由?

睡眠不足が続くと太りやすくなります。 平均睡眠時間が7時間の人に比べ、 4時間以下の人は73%肥満になる確率が高くなります。 5時間だと50%、6時間でも23%肥満の確立が高くなります。 　寝不足が続くと太る理由 「グレリン」→　胃から分泌されるホルモン。 食欲を増加させる働きがある。[...]

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「睡眠負債」とは?

睡眠負債とは? ・睡眠不足が何日も重なり慢性化した状態をいいます。 この睡眠負債を抱える 「睡眠不足症候群」の人が、日本は世界一多いと言われています。 —————————[...]

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体重が落ちやすい期間とは?

生理直前や生理中は、体が水分を溜めこみやすくなるため、 むくみやすく食欲も増えて太りやすくなります。 その逆に、 生理後はむくみがとれ食欲も落ち着き、体重が落ちやすくなります。 この生理後が「ヤセ期」です。 どこに行ったらいいかな?　当サロンでお待ちしてます♪ ☆☆★☆☆☆★☆☆☆★☆☆[...]

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エキナセアベア(紅茶)

✔　風邪やインフルエンザを予防する効果 ・免疫機能を高める働きがあり、 風邪やインフルエンザなどの感染症を予防する効果あり。 ✔　アレルギーを改善する効果 ・免疫機能を高め、正常に働かせることにより、 アレルギーの症状を改善する効果あり。 ✔　むくみを改善する効果 ・老廃物の排出を促進す[...]

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食べ物の好みで分かるあなたの太り方☆☆☆☆☆

・体型はいろいろですが、肉質はガチガチに硬い人が多いです。 一見筋肉質に見えますが、筋肉ではないのです。 体に老廃物が溜まってしまい、むくみが強く疲れやすい、眠りが浅い、 お肌が乾燥している、透明感がないなど、体に不調があらわれます。 あなたの足はどんな感じかな? どうしたい? ☆☆★☆[...]

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食べ物の好みで分かるあなたの太り方☆☆☆☆

・お腹周り、腰回りにお肉がつく　(ビール腹) ↓↓↓↓ ※ 飲むときは、おつまみに気をつける (枝豆、豆腐、サラダを食べる。塩分の強いものを避ける) ※ お酒(ビール、赤ワイン、焼酎)を飲んだ日は、 最後に温かい玄米茶を飲む。 ◎玄米にはビタミンB群が豊富で、お酒の糖をエネルギーに変えて[...]

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食べ物の好みで分かるあなたの太り方☆☆☆

・上半身、とくに背中にお肉がつきやすく、厚みが出て迫力のある体型に!! ・肉質的には硬く、肩こりもひどい!! ✔ 丼もの ✔ ラーメン ✔ チャーハン などの「単品もの」を好む人 ※お肉を落とすのはやや大変ですが、 背中のお肉を柔らかくして落としていけば、 目の疲れや頭痛、吐き気などの症[...]

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